熬夜看世界杯该怎么护肤？最美马拉松女孩给你支招(全文)

熬夜看球也要有“面子”：清洁+补水+按摩

北京时间6月13日凌晨4点，巴西世界杯第一场球由东道主对阵克罗地亚，往后的一个月时间，几乎每场球都是凌晨开踢，真是苦了地球另一边的球迷啊！

被誉为马拉松最美女孩的“毛豆”也是个疯狂的球迷，看欧洲杯的时候，整夜整夜地熬，有了很多熬夜看球的经验，在世界杯来临的时候，就显得特别淡定了。球场和脸一样，在紧张时刻，总是出现一波又一波的意外，究竟如何平定它们？提前采取措施绝对比事后补救更明智。

“女生都要睡美容觉，皮肤在晚上10∶00～11∶00进入晚间最佳保养状态，到凌晨02：00间则是黄金修护期，这段时间如果不能睡觉让皮肤好好休息，也要先洗脸，做好日常保养。”

“晚睡不晚洗”几乎是护肤达人的黄金规则。一回家就卸妆洗脸，是对皮肤最好的安慰。“毛豆”在跑步时都会做好防晒工作，涂了很多层的防水运动型防晒霜后，回家之后要卸两次妆，再用洗面奶彻底清洁，然后擦上水乳。她建议女球迷在熬夜之前，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹保湿营养乳液。最好能选用补水的按摩乳进行全脸的按摩，或者敷15分钟的补水面膜。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

如果长时间熬夜，人体内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，有些还容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。如果在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。“比如含胶原蛋白很丰富的动物肉皮，富含维生素C的水果，这些都是皮肤的‘圣品’。”

另外，针对熬夜最明显的黑眼圈，“毛豆”的应对方法主要是使用眼膜，看球的时候在眼周敷比较滋润的眼霜，然后用无名指指腹轻轻地点压按摩，促进血液循环。“转天早上用毛巾包住冰袋（防止冻伤），敷眼周消除浮肿，让眼睛恢复神采。”

针对疲惫的肌肤状态，一般来说，“毛豆”会在看球的这段时间密集地使用修护精华，同时早晚都使用补水面膜，辅以按摩。

有时候奔到酒吧看球，和一堆志同道合的人一起体验进球的刺激、被进球的沮丧，也是一桩美事。不过长时间带妆会很麻烦，所以最好在奔赴酒吧前，卸掉妆让皮肤休息两个小时，这时做做面膜，让皮肤呼吸休息下。

宵夜再多也要好身材：慢跑+坚持

有人说看球的标配是啤酒+零食，几个好朋友聚在一起侃球。看到精彩的入球，终场前的绝杀，举杯庆贺。碰上钟爱球队不幸折戟，何以解忧？惟有美酒。有酒必有菜，各种配菜零食五花八门，各人有各人的定规。“毛豆”最爱的还是水煮毛豆，真是绝配，不过夜里零食吃多了，身材怎么办？

虽然很喜欢宵夜，但“毛豆”一般在看球的时候会克制，因为咸辣的宵夜会让水分在体内滞留，人变得浮肿。所以她会自己动手做看球零食，比如水果西米露、蜂蜜爆米花和烤蔬菜沙拉等，可以更好地控制热量。“我微博里的网友有很多女生，我们经常交流怎么减肥健身的。”“毛豆”在交谈中强力推荐跑马拉松，因为工作关系，“毛豆”养成慢跑的习惯，发展成马拉松的死忠粉丝让她收获颇多。“其实我喜欢马拉松是因为它只是少数人的竞技运动，而我只要完成自己的赛程就好，不用跟人争夺拼抢，并且马拉松这种运动还能带来美和健康。”

在熬夜看完球赛后，又喝了啤酒，吃了很多下酒菜，保持身材最好的方式就是第二天多跑两圈了，或者做一百个仰卧起坐。“毛豆”给朋友支招减肥时，强调坚持的重要性。有朋友提出每天跑步半小时，坚持一个月减肥效果不大，“毛豆”则认为，慢跑半个小时还没有进入脂肪代谢呢，至少要运动45分钟到一个小时才会开始消耗脂肪。同时还要注意调整跑速，使心率维持在燃脂区间（120～150）。

至于怎样才能在健身的同时，又不减胸。“毛豆”的秘诀竟然是：手洗衣服。因为手洗衣服不但练胸肌和手臂，而且也会锻炼腹肌。

不过这是“毛豆”的习惯。如果有不喜欢跑步的，可以多做仰卧起坐、俯卧撑，或者骑自行车，不过还是要坚持久一点才能有效果。要找到个切入点，像“毛豆”一样把健身融入生活，往往也能成就不经意的美好呢。

总之，平时注意锻炼和保养，在世界杯期间，偶尔疯狂一下，也不会吃不消了。

巴西世界杯还有一周时间开幕，对体育迷来说，世界杯应该算是这个夏天最激情、最不容错过的盛大赛事了。狂欢前，大家开始囤货了，也做好了熬夜的准备。

可熬夜看球，劳累、紧张、吃喝无度、睡眠不足、精神亢奋等，都会引起身体内分泌紊乱，皮肤水分流失，还容易造成皮肤病的发生和反复。

不想错过四年一次的狂欢，又想要“好脸色”。

怎么办？

狂热球迷、最美马拉松女孩“毛豆”给你支招。

第二天早上的

补救措施

1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。

2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。